跑5公里需要多少分钟？坚持跑步的人有什么好处？
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坚持跑步5公里，需要多少分钟？
如果你以10公里/小时的速度跑，完成5公里需要30分钟。如果你以5公里/小时的速度跑，5公里大概需要1个小时。
所以，跑5公里需要多长时间，取决于你的跑步速度。一般进行跑步训练的人以慢跑为主，跑步速度一般控制在8-10公里左右，也就是说完成5公里需要30-40分钟。
那么，你的跑步速度是多少公里每小时呢，你计算过了？
实际上，有人说跑步会让小腿变粗？这个说法是真的吗？,这主要取决于你的跑步速度。不同的跑步速度对自己的影响是不一样的。
跑步可以分为跑步和慢跑。跑步属于无氧运动，主要是肌肉运动。你很容易有小腿肌肉。看短跑运动员的身体。
慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺，增加热量消耗。长期慢跑训练可以帮助你消耗脂肪，让腿慢慢变细。你可以看到马拉松运动员。
如果你能每天坚持5公里慢跑，每周坚持3次以上，长期坚持下来， 会收获很多好处：
1.心肺功能改善，身体摄氧量增加，心率降低，身体耐力逐渐提高，运动能力逐渐增强。开始跑步训练的时候，坚持不了2公里，气喘吁吁。现在可以连续跑5公里，这就是体能强化的表现。
2.心情渐渐变得开朗。现在生活节奏加快，很多负面情绪会在你的工作生活中积累，会让你变得暴躁易怒，有些人还会患上抑郁症。跑步训练可以及时释放压力，促进身体分泌多巴胺，使你逐渐变得乐观积极，对生活充满热情，对压力的抵抗力明显提高，所以人会变得更加自信。
3.身材越来越好。随着年龄的增长，很多人会因为缺乏运动和热量过剩而逐渐发胖。如果坚持跑步，每天的热量消耗会增加，脂肪增长量会大大减少，脂肪会分解，体脂率会慢慢降低，身体会变得苗条，远离叔叔阿姨油腻的形象。
4.亚健康疾病消失。久坐的人会发现背痛，肌肉僵硬劳损，关节硬化，各种慢性病都会光顾你。
跑步运动可以帮助你激活肌肉群，提高身体的柔韧性，强化关节软组织，赶走腰酸背痛，增强胃肠功能，提高身体的健康指数，大大提高免疫力，让身体更加放松。
5.面值增加了。跑步运动可以改善身体细胞的新陈代谢，促进身体废物的排出，使皮肤更加紧致光滑，保持冰冻的年龄。长期跑步训练，皮肤状况会让同龄人羡慕，这也是不跑步的人感受不到的好处。
如果你能坚持跑步训练，相信你会收获各种各样的好处，整个人的状态会大不相同。